自制三款养生粥

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原料：猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克，盐、味精、葱、姜适量。

做法：先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块，再将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块、粳米煮粥，粥熟后放入调味品即可。

吃法：早晚餐时温热服食。

适用：贫血、痔疮便血、老年便秘等。

桂圆黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，桂圆肉15克，大米适量。

做法：将黑芝麻捣碎，大米淘净，与桂圆肉一并入锅，加水适量煮粥。

吃法：每日2～3次，或经常佐餐食用。

适用：阴血不足所致眩晕、消瘦、便燥、须发早白，以及产后乳汁不足。

大枣阿胶粥

原料：阿胶15克，糯米100克，大枣10个。

做法：将阿胶捣碎，大枣去核与糯米煮粥，放入阿胶，稍煮即成。

吃法：每日早晚餐温热服食。
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